nie mam tyle czasu

mógłby ktoś mi doradzić jak ma węgląc trening na figurę ćwiczę sobie już z 8 miesiecy ćwiczeniami rekreacyjnymi w domu przez sowo rekreacyjnymi wcale nie mam na myśli jakimiś ciotowatymi ale nie jest to jakiś plan poprostu pompki, biceps, brzuch bo na tych partiach najbardziej mi zależy, oto mój skomny plan :) Ponieważ wiem że plan jest [...]

Właśnie przejrzałem ten trening i według mnie to strata czasu nie jestem na tyle toporny żeby samej techniki uczyć się 3 miesiące(przy znikomym przyroście masy i siły bo 1 seria to bardzo mało) oczywiście mam pewne braki ale tyle czasu do skorygowania to trochę za dużo z czasem będę dokładał nowe ćwiczenia i na bieżąco uczył się poprawnego [...]

piątek-28.11.08 dzień luzu tylko lekkie rozpływanie 500m. dziś rano rozciąganie,całe ciało.pięć ćwiczeń na dół i tyle samo na górę. po tym zrobiłem jeszcze 10 serii brzuszków po 5 na dół i górę.oraz 9 serii pompek,a w każdej serii inny rodzaj. mam jakieś zdjęcie,co prawda jest sprzed 8 lat he,he,ale wiele się od tego czasu nie zmieniło,więc [...]

[...] z ta choroba, jest to moja kara za bledy mlodosci. kiedys bylem dosc otyly ale wziolem sie za siebie, silownia basen itp, waga spadla a ja czulem sie wysmienicie, no ale pozniej zmiana otoczenia, dragi, alkohol. zdrowy tryb zycia zastapily imprezy itp. i wtedy sie zaczelo. pierwsze objawy nerwicy serca, bole w klatce dusznosci. bieganina po [...]

tyle właśnie że ostatnimi czasu kasa się skończyła. bo też czasem ze swoich dokładałem- a obecnie nie mam skąd jej zdobyć. jak wrócą z imienin to jeszcze zagadam. zobaczymy.

Czy naprawdę tak trudno przeczytac i przyjąć do wiadomości że plan bez nóg to jak sex bez orgazmu, ze nie mam zamiaru nic poprawiac jeśli brakuje czego kolwiek w planie? Nie bede już więcej razy nikomu pisał tylko będzie pominiety tak jak ty, nie bede przez 300stron pisał w kóło o tym samym, pisałem przez 80stron o tym i wystarczy,ja marnuje swoj [...]

Skoro przez tyle czasu masz klopoty to cos jest nie tak. No właśnie Jutro może uzyskam jakieś skierowanko na USG lub rezonans lub rtg... No i chciałabym w końcu podejść statycznie do tego całego fatuMam nadzieję, że WODYN będzie moim wybawcą Koluszku ***************************************************************** Witam Oj....zakręcony dzionek... [...]

jordik w kurve roboty mam teraz przed swietami to nie mam juz tyle czasu na zabawy i jeszcze musze na silke latac bo na cyklonie jestem chodze do virgina i jest w **** za drogo, 90 funtow prawie za nic basen, sauna i silka za co tyle kasy?

Zanim ja dojde do 200-250 to jeszcze duzo duzo czasu. Oczywiscie jezeli plan na mnie zadziala. Power rack raczej mi sie nie przyda bo ja bede robil tylko koncowke przysiadu bez wychodzenia ze stojakow. Ale ja potrzebuje regulowanej ławki, bo wiele z cwiczen od WODYNA wlasnie takiej wymaga. Jak oceniacie ta ktora wklilem? Chodzi mi o ta bez [...]

[...] to mój pierszy post na tym forum. Mam prośbę aby ktoś mi doradził czy ławka na którą zbierałem tyle czasu kasę (pół roku) spełni moje oczekiwania dodam że zależy mi na ogólnie aby ogólnie zwiększyć masę mieśniową klata barki ramiona, chce się zmiesić w granicach 500zł z ławką i obciążeniami znalazłem na allegro taką ławkę [...]

Witam. Na początku chciałbym się z Wami przywitać - jestem tutaj nowy, ale zapewniam Was ; nie oznacza to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. [...]

Witam wszystkich. Nie wiem za bardzo od czego zacząc, więc zacznę od początku. Cwiczyć zacząłem w wieku 15-16 lat, byłem wtedy dość szczupły, jednak nie chudy. W wieku 14-15 lat zacząłem od pompek i ćwiczeń na dwóch 2-kilowych ciężarkach, a przed 16-tymi urodzinami zacząłem ostrą tyrkę na siłowni. Ławkę wypożyczyłem ze szkoły - taka mała, wąska, [...]

[...] wiezadło krzyzowe.. poboczne zadziej sie zdarzają:) ale ten cały profesor powiedział że mam uszkodzone wiezadło poboczne przysrodkowe.. tylko że po dotyku to stwieerdził i nie powiedział jak uszkodzone;/ to zaczyna być już chore;/. bo ja sie męcze.. moi rodzice mi juz przestaja wierzyc że mnie to boli.. bo mowia ze tyle czasu mineło!! a tak [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]

Witam wszystkich po dłuższej przerwie i przepraszam, że jeszcze nie mogę się zająć w pełni ligą. Widze, że są pewne kwestie sporne i nowe propozycje więc może zacznę jeszcze raz od podziękowań dla Black Pete oraz Kikiego, że podliczają dalej całą lige bo bez nich gra by zapewne padła niestety. Jeśli są jakieś sporne kwestie to przypomne, że [...]

tak tak... czytaj... tylko ze to wymaga czasu ktorego nie za bardzo posiadam... potrzebuje szybkiej rady... czy jest ktos taki? sory ze tak zawracam glowe... powiem tyle. wygladam nie zle. mowi mi to kazdy, cwicze juz około 2 lat... z krotkimi przerwami. nigdy nic nie bralem...(mam na mysli odrzywki czy dopingi) ale chce byc jeszcze wiekszy [...]

Witam mam takie pytanie pracuje na dwie zmiany gdy wrócę z pracy najczęściej bawie się z dzieciakiem i robię różne inne rzeczy mam 172 wzrostu i jakieś 58 kg. Nie mam poprostu czasu by zjeść tyle by nabrać coś na masie czy mogę to zastąpić jakoś suplami? ogólnie chodzi mi o to czy gdybym jadł 3 posiłki dziennie i uzupełniał reszte białkiem plus do [...]

Witam ! Rok po reonstrukcji ( prawe kolano ),nowe ścięgno zamiast WKP ,noga jest mniej umieśniona jeszcze niż lewa.Pamietam,że po operacji moja noga poniżej kolana z przodu cała była drętwa.To uczucie w miarę upływu czasu zanikało i skończyło sie na tym,że pozostało w miejscu poniżej kolana ,bardziej z prawej strony( materiał pobrany do [...]

Hmmm tak słucham i wszystko ładnie pięknie tylko mam kilka ,,ale''. - Dla przykładu podczas treningów KK wyrabia się w adeptach żelazną odporność na ból. Ponadto podczas treningów robimy końskie dawki ćwiczeń siłowych dzięki którym w dość szybkim tępie napieramy siły i szybkości. - Na KF większość czasu poświęcacie na ,,stanie na jednej nodze [...]

sie wnerwiam przez tą głupia szkołe.. nie mam czasu na sfd.. tylko wieczorem czasem.. tyle dobrze ze na trening czas znajduje.. bo juz bym sie chyba załamał... 7 hmmm fajne to